superjuegosgera
  Para ellas
 
 
Trucos para dormir mejor
Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
El hábito te ayudará a dormir. No te acuestes ni intentes dormir hasta que no tengas sueño. 

No duermas durante el día. Por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si no duermes.
No utilizes tu dormitorio durante el día. 

Haz ejercicio diariamente a primera hora del día.
No practiques ejercicio justo antes de acostarte. 

Toma una exposición adecuada a la luz solar durante el día.


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